THE RECLAIM PROGRAM · R.E.S.T 90 Ngày | Beyond Yoga with Phương

Mình nhớ có một anh học viên. Anh làm chủ một doanh nghiệp đang trong giai đoạn mở rộng.

Lúc tìm đến mình, điều làm anh khó chịu nhất không phải là mất ngủ. Mà là cảm giác lúc nào cũng như đang đi trong một lớp sương mù.

Sáng thức dậy vẫn mệt. Những việc trước đây xử lý rất nhanh giờ mất nhiều thời gian hơn. Đi họp khó tập trung trọn vẹn. Về đến nhà rồi mà đầu vẫn còn ở công ty.

Anh biết mình ngủ không ngon. Nhưng giống như rất nhiều người làm chủ khác, anh nghĩ đó là cái giá tất yếu của công việc.

Hai năm trước đó, anh đã thử đủ cách. Melatonin. Magie. Tắt điện thoại sớm. Tập gym đến kiệt sức. Bác sĩ khám xong bảo không có bệnh gì.

Buổi đầu tiên anh nằm xuống thảm, vai vẫn nhấc lên. Hàm vẫn siết. Hơi thở ngắn và nông. Cơ thể đang nằm yên nhưng hệ thần kinh bên trong vẫn chưa thật sự dừng lại.

Khoảng 20 phút sau, vai anh bắt đầu hạ xuống. Không phải vì có điều gì đặc biệt xảy ra. Chỉ là lần đầu tiên, cơ thể có đủ điều kiện an toàn để ngừng chống đỡ.

Hôm sau anh nhắn cho mình: "Tối qua ngủ được một mạch đến sáng. Lần đầu tiên trong hai năm."

Nhưng điều đáng nhớ hơn không nằm ở đêm hôm đó.

Vài tuần sau, anh nói mình bắt đầu lấy lại cảm giác tỉnh táo khi làm việc. Những quyết định từng bị kéo dài nhiều ngày giờ được đưa ra nhanh hơn. Các cuộc họp không còn khiến anh kiệt sức. Cuối ngày vẫn còn đủ năng lượng để hiện diện với gia đình, thay vì chỉ cố gắng sống sót qua thêm một ngày nữa.

Điều thay đổi không chỉ là giấc ngủ. Điều thay đổi là cách anh vận hành.

Khi hệ thần kinh không còn phải dùng phần lớn năng lượng để chống đỡ, sự tập trung tự khắc quay trở lại. Đầu óc sáng rõ hơn. Công việc bớt nặng nề, dù khối lượng của nó không hề giảm đi.

Đó cũng là lý do mình không xem giấc ngủ là đích đến. Giấc ngủ chỉ là nền tảng. Khi nền tảng đó được phục hồi, bạn mới có đủ nguồn lực để làm việc, ra quyết định và sống theo cách mà cơ thể vốn được thiết kế để vận hành.

Xin chào bạn, là Phương đây.

Có thể bạn đã từng nghe mình chia sẻ về hành trình phục hồi tự nhiên, về việc lắng nghe cơ thể và tìm lại giấc ngủ ngon.

Nhưng hôm nay, mình muốn nói với bạn về một điều khác.

Về lý do tại sao mình muốn đồng hành cùng bạn và chứng kiến phiên bản khỏe khoắn, tự tại thực sự của bạn.

Nhiều năm trước, Phương cũng từng sống trong trạng thái mà rất nhiều khách hàng của mình đang trải qua hôm nay.

Công việc vẫn chạy.

Trách nhiệm vẫn hoàn thành.

Nhưng cơ thể ngày càng nặng nề hơn.

Những đêm mất ngủ kéo dài.

Vai gáy căng cứng.

Sáng thức dậy đã thấy mệt.

Và điều mình ước nhất lúc đó không phải là thêm một phương pháp mới. Mà là một người có thể chỉ cho mình thấy chuyện gì thực sự đang xảy ra.

Một người có thể nhìn thấu cái trạng thái đang quá tải của mình, nắm tay mình kéo ra khỏi cái vòng xoáy "gồng gánh" đó, và cho mình biết rằng mình có thể trở lại là ai.

Phương đã phải đánh đổi bằng những năm tháng suy nhược, những đêm thao thức bất lực và cả sự tổn hại về sức khỏe để tự tìm ra lối thoát.

Và đó là lý do mình thiết lập nên chương trình đồng hành chuyên sâu này.

Đây không phải là một khóa học để bạn tiếp tục nạp thêm lý thuyết. Đây là một cam kết đồng hành thực sự.

Bởi vì mình nhìn thấy khối lượng công việc và trách nhiệm bạn đang gánh vác hiện tại. Bạn thừa ý chí, thừa năng lực, nhưng cơ thể bạn đang phản kháng vì nó đã chạm giới hạn chịu tải. Điều đó không có nghĩa là bạn yếu đi. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn cần:

✓

Một người có thể nhìn thấu những gì bạn chưa thấy về giới hạn của cơ thể mình

✓

Một lộ trình đơn giản, thực tế để bạn biết chính xác phải làm gì mỗi ngày mà không mất thời gian

✓

Một người đồng hành bên cạnh để bạn không phải đi một mình

Và đó chính xác là những gì bạn sẽ có khi làm việc cùng Phương.

Tại sao lại là một cơ thể
không còn phải chống đỡ?

Có thể bạn đang tự hỏi: "Liệu đây có phải là một chương trình chữa bệnh?" hay "Một khóa học trị liệu?"

Không phải.

Phương không thể hứa bạn sẽ trở thành một con người hoàn toàn khác chỉ sau 12 tuần. Nhưng Phương tin vào một chiến thắng đủ lớn để thay đổi mọi thứ:

Bạn đặt lưng xuống là ngủ.

Bạn thức dậy với một cơ thể đã thực sự được nghỉ ngơi.

Và bạn không còn phải dùng ý chí để kéo mình qua hết ngày này đến ngày khác.

Hãy tưởng tượng: Khi bạn không còn phải thức giấc lúc 2, 3 giờ sáng nghĩ về công việc, khi bờ vai của bạn lỏng mềm và lồng ngực không còn những cơn tức nhẹ vì áp lực... Bạn sẽ có lại phong độ sắc bén nhất để xử lý những việc hệ trọng trong kinh doanh, thay vì kéo lê nó cả ngày một cách mệt mỏi.

Nhưng đây không chỉ là về việc ngủ được bao nhiêu tiếng hay hết đau vai gáy.

Giấc ngủ sâu hay cơ thể nhẹ nhõm chỉ là bằng chứng. Đằng sau những thay đổi đó là sự dịch chuyển hoàn toàn về con người của bạn.

Biến bạn từ một phiên bản đang hoài nghi cơ thể mình, đang ngập ngừng và kiệt sức... thành một phiên bản hoàn toàn mới:

Người đặt lưng xuống là ngủ, tắt được hoàn toàn cuộn phim công việc trong đầu lúc đêm muộn.

Người bước vào cuộc họp vào cuối ngày với đầu óc sáng rõ, bình tĩnh ra quyết định thay vì rơi vào trạng thái đơ não, kiệt quệ.

Người tan làm về nhà vẫn còn đủ năng lượng để thực sự hiện diện và nói chuyện với con, với bạn đời bằng sự kiên nhẫn.

Người không còn phải trả giá bằng sức khỏe cho thành công của mình, tự tin rằng thể trạng của mình chịu tải được tham vọng của mình.

Một giấc ngủ ngon chỉ là bằng chứng.
Điều quan trọng hơn là bạn có lại năng lượng để sống cuộc đời mình theo cách mình muốn.

Khách hàng nói gì

Nếu những gì bạn vừa đọc khiến bạn nhìn thấy chính mình của hiện tại, thì đây là cách chúng ta sẽ cùng nhau tạo ra sự dịch chuyển đó trong 12 tuần tới.

Điều chúng ta hướng tới khi làm việc cùng nhau không phải là một cơ thể hoàn hảo không tì vết. Cũng không phải là một cuộc sống không còn áp lực, vì Phương biết vị trí và trách nhiệm của bạn không cho phép điều đó.

Thứ mà Phương muốn cùng bạn đạt được là một chiến thắng đủ lớn để thay đổi cục diện hiện tại:

Bạn đặt lưng xuống là ngủ, tắt được hoàn toàn cuộn phim công việc trong đầu lúc đêm muộn.

Bạn thức dậy với một cơ thể thực sự được nghỉ ngơi.

Bạn không còn phải dùng ý chí để kéo lê bản thân qua ngày mới, lấy lại phong độ sắc bén để dẫn dắt doanh nghiệp và trọn vẹn với gia đình.

Đó là điều mà chương trình đồng hành chuyên sâu mang tên

RECLAIM

được thiết kế để giúp bạn đạt được.

Đây là nơi bạn không còn phải tự mò mẫm thêm một mình nữa. Trong 12 tuần này, Phương sẽ trực tiếp đứng sau và làm cùng bạn cho đến khi cơ thể bạn chạm được vào chiến thắng đó:

Bạn không còn phải đoán mò

Mỗi bước đi đều được điều chỉnh dựa trên chính lịch làm việc dày đặc, mức độ căng thẳng và thể trạng thực tế của bạn ngay tại thời điểm đó.

Bạn biết chính xác phải làm gì

Một lộ trình hành động tối giản để bạn biết rõ mình cần làm gì vào 15 phút đầu ngày, lúc ngồi tại bàn làm việc, hay trước khi đi ngủ để cơ thể tự phục hồi mà không tốn thời gian.

Bạn thuộc về một cộng đồng cùng tần suất

Nơi bạn gặp gỡ những người cũng đang gánh vác trách nhiệm lớn như mình, để thấy rằng việc ưu tiên cho sức khỏe không phải là sự yếu đuối, mà là một chiến lược bền bỉ cho tham vọng.

Và mình, Phương

Wellbeing Strategist & HLV Yoga Trị liệu

Bạn không thể dẫn dắt bất kỳ ai hay doanh nghiệp nào đi xa nếu "động cơ" bên trong bạn chính là cơ thể này, đang rò rỉ năng lượng mỗi ngày.

Đó là bài học lớn nhất mà Phương phải trả bằng nhiều năm suy nhược mới hiểu được. Sở dĩ Phương thiết kế hành trình 12 tuần này khác hoàn toàn với những gì ngoài kia, là vì Phương biết bạn không cần thêm một kỷ luật thép nào nữa.

Những người làm chủ như bạn đã có quá đủ kỷ luật trong công việc rồi. Thứ bạn thiếu không phải là ý chí, mà là một cơ thể đủ tải để đi cùng tham vọng của bạn.

Phương đứng ở đây vì mình đã từng ở đúng nơi bạn đang đứng hôm nay: từng gồng gánh, từng bất lực nhìn sức khỏe tụt dốc mà công việc thì không thể dừng lại.

Điều thay đổi lớn nhất của Phương ngày hôm nay không phải là những con số hoàn hảo, mà là:

Mình không còn thức dậy trong trạng thái đã mệt từ trước khi ngày mới bắt đầu.

Mình không còn xem đau mỏi hay mất ngủ là cái giá phải trả cho thành công.

Mình tin vào cơ thể mình và biết nó có thể đồng hành cùng mình trong nhiều năm tới.

Phương đã đi qua con đường đó, đã thử, đã sai và đã học được cách phục hồi mà không cần phải rời khỏi công việc hay cuộc sống hiện tại.

Và như bạn có thể thấy ở những học viên đã đồng hành cùng Phương, họ cũng không cần phải thay đổi toàn bộ cuộc sống để khỏe lại. Chỉ đơn giản là họ tìm ra những điều đang âm thầm làm cơ thể kiệt sức, điều chỉnh chúng từng chút một, và bắt đầu làm việc với một cơ thể đang hỗ trợ mình thay vì liên tục chống lại mình.

Có thể chúng ta
không dành cho nhau

Nhưng The Reclaim Program không dành cho tất cả mọi người.

Hành trình này không dành cho bạn nếu

✕

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhanh, một bài tập thần thánh để thay đổi thể trạng ngay sau một đêm.

✕

Bạn muốn học để biết thêm lý thuyết chứ không sẵn sàng bắt tay vào điều chỉnh những thói quen nhỏ nhất mỗi ngày.

✕

Bạn vẫn muốn tiếp tục dùng ý chí để gồng gánh và xem việc kiệt sức là một minh chứng của sự thành công.

Thì hành trình này không dành cho bạn.

Nhưng nếu bạn

✓

Đã quá mệt mỏi với trạng thái phải chống đỡ và thực sự muốn chấm dứt việc trả giá bằng sức khỏe cho sự nghiệp.

✓

Đã thử nhiều cách nhưng cơ thể vẫn chưa thực sự được nghỉ ngơi.

✓

Muốn có một người đồng hành thực sự, trực tiếp tinh chỉnh cùng bạn thay vì tiếp tục tự mình đoán mò.

✓

Sẵn sàng dịch chuyển để trở lại là người làm chủ được năng lượng, sự tỉnh táo và niềm vui sống của chính mình.

✓

Muốn có những bằng chứng đầu tiên (đặt lưng xuống là ngủ, thức dậy thấy nhẹ bẫng) để tin rằng mình có thể đi xa hơn mà không cần kiệt quệ.

Thì đây chính xác là điều bạn đang cần.

Lộ trình 12 tuần

Đòi lại cơ thể và năng lượng của bạn

"Chúng ta không đi tìm một phép màu. Chúng ta đi theo một lộ trình thực tế, vừa vặn để đưa cơ thể quay lại làm đồng minh cho những mục tiêu lớn của bạn."

1

Chặng 1 · Tháng 1

Từ trạng thái "Chống đỡ" sang "Ngắt nguồn báo động"

Phương sẽ cùng bạn nhìn lại những điều đang âm thầm làm cơ thể kiệt sức: những thói quen nhỏ đang khiến bạn ngủ không sâu, đau mỏi kéo dài và luôn thức dậy trong trạng thái thiếu năng lượng. Chúng ta tập trung vào việc:

→

Học cách "ngắt nguồn" cuộn phim công việc trong đầu lúc đêm muộn để tắt cơ chế căng thẳng của hệ thần kinh.

→

Thiết lập lại nhịp nghỉ ngơi tự nhiên để bạn đạt được chiến thắng đầu tiên: đặt lưng xuống là ngủ ngon hơn, giảm dần những đêm giật mình thức giấc lúc 2, 3 giờ sáng.

→

Nới lỏng những vùng cơ đang bó đặc ở cổ vai gáy bằng những lối vận động tối giản tại nhà, giúp cơ thể bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng trở lại.

2

Chặng 2 · Tháng 2

Từ "Kiệt quệ ban ngày" sang "Chủ động phục hồi"

Khi đêm muộn đã bớt trăn trở, đây là giai đoạn chúng ta nâng cấp sức chịu tải của cơ thể ngay trong ngày làm việc. Bạn sẽ được Phương đồng hành để:

→

Đầu tư 3 giờ mỗi tuần cho một cơ thể bền bỉ: Lộ trình tối giản với chỉ 3 buổi tập Yoga chuyên sâu (60 phút/buổi) kết hợp kỹ thuật thở ngắn tại nhà, giúp bạn thức dậy với sự tỉnh táo tự nhiên mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào cà phê.

→

Biết chính xác phải làm gì để phục hồi năng lượng ngay tại bàn làm việc, xua tan cơn đơ não vào lúc 4 giờ chiều.

→

Giảm đáng kể những cơn đau mỏi và cảm giác căng tức kéo dài khi ngồi làm việc lâu, để cơ thể không còn liên tục đòi hỏi sự chú ý hay cản trở phong độ của bạn.

3

Chặng 3 · Tháng 3

Xây dựng một cơ thể có thể đồng hành cùng tham vọng của bạn

Ở chặng này, chúng ta sẽ biến những thay đổi ngắn hạn thành một lối sống tự vận hành, giúp bạn giữ vững phong độ ổn định mà không cần Phương ở bên cạnh nhắc nhở.

→

Tích hợp các khoảng nghỉ ngắn và dinh dưỡng hợp lý vào đúng guồng quay công việc hiện tại, để bạn dốc sức cho sự nghiệp mà không còn cảm giác đang bào mòn sức khỏe.

→

Làm chủ khả năng bật và tắt trạng thái của cơ thể một cách chủ động: tập trung tối đa khi xử lý việc hệ trọng và buông lỏng hoàn toàn khi trở về nhà.

→

Trở thành phiên bản người làm chủ có đủ sức bền, sự điềm tĩnh để vừa đưa doanh nghiệp đi xa, vừa thực sự hiện diện và trọn vẹn bên những người mình yêu thương.

🎁

Bonus

Không gian duy trì và Giữ nhịp hồi sức dài hạn

Phương hiểu, khi kết thúc 12 tuần đồng hành chuyên sâu, nếu bạn quay lại với guồng quay trách nhiệm khổng lồ mà không có một môi trường giữ nhịp, cơ thể rất dễ bị những thói quen cũ kéo tuột trở lại trạng thái quá tải ban đầu. Cơ thể không thay đổi nhờ những nỗ lực bùng nổ, nó thay đổi nhờ những điều đủ nhỏ để được lặp lại trong một thời gian đủ dài.

Vì vậy, Phương sẽ tặng bạn đặc quyền bước tiếp vào Không gian Nhịp Hồi Sức. Đây là nơi bạn không cần phải tự gồng mình giữ kỷ luật một mình nữa:

→

Không gian giữ nhịp đều đặn: Nơi bạn cùng Phương và những người trong cộng đồng duy trì những thói quen tốt, để những gì bạn đã xây dựng trong 3 tháng không bị cuốn trôi khi công việc bước vào những giai đoạn bận rộn tiếp theo.

Thực tế những gì bạn sẽ nhận được

Trong 3 tháng đồng hành

Đây là tất cả những gì Phương chuẩn bị để giúp bạn ngừng phải chống đỡ.

01

Hệ thống vận động giúp cơ thể thôi chống đỡ

36 buổi Yoga Trị liệu (lớp chung) qua Zoom

Được thiết kế dành riêng cho những người đã ngồi quá lâu, căng thẳng quá lâu và gồng mình quá lâu. Mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể bạn nới lỏng những vùng đang giữ áp lực nhiều nhất, để bạn không phải mang cả ngày làm việc mệt mỏi lên giường ngủ mỗi tối. Các buổi tập được thiết kế để cơ thể có thể tiếp nhận và phục hồi, ngay cả trong những giai đoạn công việc bạn bận nhất.

02

Lộ trình cá nhân hóa từ chính nhịp sống của bạn

3 buổi Talk 1-1 Chiến lược sức khỏe

Trị giá: 15 triệu

Đây là nơi Phương nhìn vào toàn bộ bức tranh sức khỏe, công việc và nhịp sống hiện tại của bạn để tìm ra điều gì đang khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi và phục hồi trọn vẹn. Bạn sẽ không còn phải đoán mò, mà biết chính xác mình cần ưu tiên điều gì để phục hồi mà không cần rời khỏi công việc hiện tại.

03

Những khoảng lặng riêng để cơ thể nghỉ ngơi sâu

4 phiên Reiki chuyên sâu (hình thức 1-1 từ xa)

Đây là những khoảng lặng hoàn toàn riêng tư mà mình dành riêng cho bạn, để năng lượng và cơ thể được nghỉ ngơi theo một cách rất khác. Trong không gian 1-1 này, mình sẽ đồng hành giúp bạn nhận ra những nút thắt căng thẳng bấy lâu, để lần đầu tiên sau rất lâu, bạn thực sự chạm được vào trạng thái buông lỏng và tái tạo từ bên trong.

04

Bạn không phải tự làm điều này một mình

Hỗ trợ sát sao hàng ngày qua Zalo

Trong suốt 90 ngày, Phương đồng hành trực tiếp cùng bạn qua Zalo để điều chỉnh những gì đang diễn ra trong thực tế cuộc sống, thay vì để bạn tự xoay sở với một bộ tài liệu hay video quay sẵn. Mọi phản ứng của cơ thể, mọi sự xáo trộn trong lịch trình của bạn đều có Phương đứng sau để gỡ rối ngay lập tức.

05

Không gian của những người từ chối việc gồng gánh

Đặc quyền tham gia Nhịp Hồi Sức

Nơi bạn được nhắc nhớ rằng sức khỏe không phải là phần còn lại sau công việc. Nó là nền tảng để công việc, gia đình và những điều quan trọng khác tiếp tục vận hành.

Lời cam kết từ Phương

Phương tin rằng thành công không nhất thiết phải được xây dựng trên một cơ thể đang kiệt sức. Bạn hoàn toàn có thể theo đuổi những mục tiêu lớn mà vẫn ngủ ngon, vẫn có năng lượng và vẫn còn đủ sự hiện diện cho những người mình yêu thương.

Đó là điều Phương đã trải nghiệm trong chính cuộc sống của mình, và cũng là điều Phương mong muốn đồng hành cùng bạn tạo ra.

Vì vậy, đây là cam kết của Phương dành cho bạn:

Cam kết của Phương

Nếu bạn tham gia đầy đủ hành trình, thực hiện nghiêm túc những điều đã được thống nhất cùng nhau và chủ động trao đổi khi gặp khó khăn, nhưng sau 90 ngày vẫn chưa tạo được sự chuyển dịch rõ rệt trong giấc ngủ, năng lượng và khả năng phục hồi, Phương sẽ tiếp tục đồng hành cùng bạn thêm:

✓

Thêm 1 tháng trong Không gian Nhịp Hồi Sức

✓

Thêm 1 buổi làm việc 1-1 chuyên sâu để cùng nhìn lại toàn bộ hành trình

Không phải vì Phương tin vào những lời hứa hoàn hảo. Mà vì Phương tin rằng một người đang thực sự nỗ lực để thay đổi không nên bị bỏ lại giữa chừng.

Lời mời cuối cùng dành cho bạn

Nếu bạn đã sẵn sàng để không còn phải chống đỡ qua từng ngày nữa

Phương không thể nói rằng mình có thể giúp tất cả mọi người khỏe lại một cách thần kỳ. Nói như vậy là sai sự thật.

90 ngày của hành trình The Reclaim Program là một khoảng thời gian đủ dài, đòi hỏi cả Phương và bạn đều phải thực sự hiện diện và nghiêm túc. Vì vậy, Phương không nhận tất cả mọi người. Phương sẽ chỉ đồng hành cùng những người mà mình thực sự tự tin rằng lộ trình này có thể giúp được họ.

Hãy bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện cùng Phương.

Đặt lịch trò chuyện 1:1

Chúng ta sẽ dành 30 phút để xem liệu đây có phải là lộ trình vừa vặn nhất cho bạn lúc này hay không.

Câu hỏi thường gặp

Câu hỏi của bạn

Tôi chưa bao giờ tập yoga, có tham gia được không?

Hoàn toàn được. Bạn không cần phải dẻo dai hay biết các tư thế phức tạp. The Reclaim Program sử dụng các chuyển động trị liệu chậm, có chủ đích, được thiết kế để ngay cả người chưa từng vận hành cơ thể theo cách này cũng có thể thực hiện một cách an toàn và thoải mái. Phương sẽ quan sát màn hình Zoom và điều chỉnh biên độ riêng cho thể trạng của bạn.

Chương trình diễn ra hoàn toàn online qua Zoom?

Đúng. Toàn bộ các buổi Yoga trị liệu, Reiki từ xa và các buổi Talk 1-1 đều diễn ra qua Zoom. Nhiều học viên của Phương đang ở các tỉnh thành và quốc gia khác nhau vẫn đạt được sự chuyển dịch rõ rệt. Với Reiki, đây là những khoảng lặng để cơ thể bạn được thả lỏng sâu mà không bị giới hạn bởi khoảng cách vật lý. Bạn chỉ cần chuẩn bị một không gian yên tĩnh tại nhà là đủ.

Tôi đang phải dùng thuốc ngủ, có tham gia được không?

Được và không có sự xung đột nào ở đây cả. Nhiều học viên tìm đến Phương khi đang phải lệ thuộc vào thuốc ngủ. Hành trình này tập trung vào việc tạo những điều kiện để cơ thể phục hồi tốt hơn và hỗ trợ hệ thần kinh dần quay lại trạng thái cân bằng.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên tự ý ngừng thuốc đột ngột. Phương sẽ đồng hành dựa trên chính lộ trình y tế hiện tại của bạn. Khi cơ thể bắt đầu có những tín hiệu phục hồi tốt hơn, bạn sẽ chủ động trao đổi với bác sĩ riêng của mình để điều chỉnh liều lượng giảm dần một cách an toàn.

Lịch của tôi rất bận, làm sao cam kết được 3 buổi mỗi tuần?

Chúng ta sẽ đầu tư 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 60 phút để tập luyện cùng nhau qua Zoom, tổng cộng là 36 giờ trong suốt 90 ngày. Lịch các buổi tập được sắp xếp cố định từ đầu để bạn có thể chủ động khóa lịch (block lịch) vào thời gian biểu cá nhân, không cần phải sắp xếp lại mỗi tuần. Nếu hiện tại bạn chưa thể sắp xếp được 3 giờ mỗi tuần cho sức khỏe của mình, rất có thể đây chưa phải là thời điểm phù hợp để tham gia chương trình.

Tôi bị đau vai gáy nặng hoặc có chấn thương cũ (thoát vị đĩa đệm, huyết áp...), tập theo có an toàn không?

Phần lớn học viên có thể tham gia an toàn khi được điều chỉnh phù hợp với thể trạng và tình trạng hiện tại. Buổi Talk 1-1 đầu tiên là để Phương nắm rõ "bản đồ cơ thể" của bạn, bao gồm tất cả những vùng đau nhức hay lưu ý y tế. Vì đây là yoga trị liệu chú trọng vào việc giải tỏa áp lực ở cổ vai gáy và cột sống, Phương sẽ quan sát và chỉnh sửa tư thế riêng cho bạn qua màn hình. Bạn sẽ tập theo ngưỡng chịu đựng thực tế của cơ thể mình, tuyệt đối không có sự ép buộc hay cố quá sức.

Reiki là gì, nghe có vẻ hơi lạ lẫm?

Bạn không cần phải có bất kỳ niềm tin đặc biệt nào để tham gia. Cứ trải nghiệm và tự cảm nhận những gì diễn ra trong cơ thể mình. Với Reiki từ xa, bạn chỉ cần ở trong một không gian yên tĩnh và cho phép bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn trong khoảng thời gian đó. Nhiều học viên mô tả họ cảm thấy thư giãn hơn, ngủ ngon hơn hoặc dễ buông lỏng hơn sau các buổi làm việc.

Mức đầu tư cho chương trình này là bao nhiêu?

Mức đầu tư sẽ được trao đổi rõ trong buổi trò chuyện 1:1. Trước khi nói về chi phí, Phương muốn chắc rằng đây thực sự là lộ trình phù hợp với bạn.

Nếu tôi bận và bỏ lỡ một buổi tập thì sao?

Vì đây là lớp học trực tiếp cố định để giữ tính liên tục cho hệ thần kinh, các buổi tập sẽ không dời lịch. Tuy nhiên, nếu có việc đột xuất không thể vào Zoom, Phương và đội ngũ luôn chuẩn bị sẵn hệ thống video bài tập phục hồi lưu trữ riêng để bạn có thể tự tập lại vào khung giờ trống của mình. Điều quan trọng là sự đều đặn của cơ thể, không phải sự hoàn hảo của từng buổi đơn lẻ.

Sau 90 ngày tôi có thể tự duy trì được không hay phải tiếp tục phụ thuộc vào chương trình?

90 ngày của The Reclaim Program tập trung hoàn toàn vào việc đưa hệ thần kinh của bạn ra khỏi trạng thái báo động và khôi phục lại sự cân bằng gốc. Sau 3 tháng, bạn sẽ hiểu rõ cơ thể mình và biết cách tự vận hành lối sống này một cách độc lập.

Sau cột mốc này, có những người chọn dừng lại vì họ đã lấy lại được giấc ngủ và sức bền họ cần. Nhưng cũng có những người chọn ở lại để cùng Phương và những người làm chủ khác giữ nhịp lâu dài trong Không gian Nhịp Hồi Sức để bảo vệ phong độ đó vững chãi hơn. Cả hai đều là lựa chọn tốt, và Phương sẽ cùng bạn nhìn nhận lại điều này vào buổi Talk 1-1 cuối chương trình.

Tôi đã tập Yoga ở các trung tâm nhưng không thấy hiệu quả với giấc ngủ, tại sao chương trình này lại khác?

Nhiều người tập yoga nhiều năm nhưng cơ thể vẫn luôn ở trong trạng thái căng. Không phải vì họ tập sai, mà vì họ chưa chạm tới những yếu tố đang giữ hệ thần kinh ở trạng thái báo động kéo dài. The Reclaim Program không chỉ là các buổi tập. Đây là sự kết hợp giữa vận động trị liệu, nhịp sống, giấc ngủ, phục hồi và sự đồng hành cá nhân hóa để nhìn vào toàn bộ bức tranh đó.

Nếu bạn đã đọc đến đây và thấy mình đâu đó trong câu chuyện này, có lẽ đã đến lúc chúng ta trò chuyện.

Không phải để vội vàng đưa ra một quyết định.

Chỉ là một khoảng thời gian ngắn để nhìn lại tình trạng hiện tại của bạn, những gì cơ thể đang cố gắng nói suốt thời gian qua, và xem liệu đây có phải là lộ trình vừa vặn cho giai đoạn này hay không.

Nếu phù hợp, chúng ta sẽ cùng đi tiếp.
Nếu không, ít nhất bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn điều gì đang thực sự diễn ra với cơ thể mình.